• Ранок – йога і йога-соматика, хвильова динаміка та медитація
• Пранаяма і прана-в’яями, дихальні практики: капалабхаті, бхастрика, махи-буддхі пранаяма, ситалі, уджаї, східчасте дихання, що розчиняється, “дихання дракона” та ін.
• Нюанси спеціальних йога-технік, шийний, черевний і кореневий замок, черевна помпа. Робота з увагою в асанах

• Вечірній цигун, іліцюань і тайцзицюань-нейгун
• Центр-земля-центр-периферія: опрацьовуємо принцип спірально-хвильового руху через центр тіла
• “Дерево” – вчимося вкорінятися та запускати циркуляцію енергії в тілі по “великому небесному колу”
• Розкриття клітинного й тканинного дихання для вивільнення тіла і нервової системи від затисків
• Цигун в кроках – різні види оздоровчої походки

• Для бажаючих денні арт майстер-класи
• Арт-терапія і робота з підсвідомістю
• Китайський живопис або арт-графіка
• Інколи на ретритах буває і мистецтво каліграфії

Розкріплюючі та структуруючі техніки:

• маятникова і синхронізуюча гімнастика
• вправи для балансу краніосакрального “скелетного” дихання
• кінезіогімнастика і хвильова динаміка
• перепрописування невірних патернів біомеханіки, формування здорової постави та навичок здорового руху

• Балансування внутрішніх зусиль через м’які медитативні рухи
• Парні вправи нейгун – формування цілісності, внутрішнього енергетичного і фізичного балансу 
• Медитативний тайцзицюань-нейгун, як внутрішня алхімія – екологічні вправи, що м’яко і глибоко трансформують тіло і психіку
• Поздовжні, поперечні та спіральні зусилля, ключові фокуси уваги
• Координація і об’єднання всіх внутрішніх зусиль

• Деякі найефективніші сучасні методи розслаблення і відновлення ресурсу
• Техніки швидкої психоемоційної саморегуляції
• Вправи для синхронізації півкуль, що дозволяють генерувати стани високої продуктивності мозку
• Ідеомоторні рухи і їм подібні техніки формування потокового “альфа”-стану
• Фасціальний самомасаж