Поїхали з нами
Виїзні ретрити Академії Йогадао
Запрошуємо Вас з майстрами Академії на регулярні виїзні Йогадао-ретрити з йоги, цигун, соматики й арт-терапії
Ваш алгоритм відновлення
Що Вас чекає на ретритах:
Гімнастика йогів - Хатха-йога і пранаяма
- Ранок – йога і йога-соматика, хвильова динаміка та медитація
- Пранаяма і прана-в’яями, дихальні практики: капалабхаті, бхастрика, махи-буддхі пранаяма, ситалі, уджаї, східчасте дихання, що розчиняється, “дихання дракона” та ін.
- Нюанси спеціальних йога-технік, шийний, черевний і кореневий замок, черевна помпа. Робота з увагою в асанах
Цигун та цигун-терапія - М'які енергетичні практики
- Вечірній цигун, іліцюань і тайцзицюань-нейгун
- Центр-земля-центр-периферія: опрацьовуємо принцип спірально-хвильового руху через центр тіла
- “Дерево” – вчимося вкорінятися та запускати циркуляцію енергії в тілі по “великому небесному колу”
- Розкриття клітинного й тканинного дихання для вивільнення тіла і нервової системи від затисків
- Цигун в кроках – різні види оздоровчої походки
Арт-терапія - Психологічні курси з живопису
- Для бажаючих денні арт майстер-класи
- Арт-терапія і робота з підсвідомістю
- Китайський живопис або арт-графіка
- Інколи на ретритах буває і мистецтво каліграфії
Фасціальна суглобова гімнастика YEAS - Глибинне перезавантаження біомеханіки тіла
Розкріплюючі та структуруючі техніки:
- маятникова і синхронізуюча гімнастика
- вправи для балансу краніосакрального “скелетного” дихання
- кінезіогімнастика і хвильова динаміка
- перепрописування невірних патернів біомеханіки, формування здорової постави та навичок здорового руху
Унікальні техніки «нейгун» - кінестетична медитація
- Балансування внутрішніх зусиль через м’які медитативні рухи
- Парні вправи нейгун – формування цілісності, внутрішнього енергетичного і фізичного балансу
- Медитативний тайцзицюань-нейгун, як внутрішня алхімія – екологічні вправи, що м’яко і глибоко трансформують тіло і психіку
- Поздовжні, поперечні та спіральні зусилля, ключові фокуси уваги
- Координація і об’єднання всіх внутрішніх зусиль
Стоп-стрес техніки "на кожен день"
- Деякі найефективніші сучасні методи розслаблення і відновлення ресурсу
- Техніки швидкої психоемоційної саморегуляції
- Вправи для синхронізації півкуль, що дозволяють генерувати стани високої продуктивності мозку
- Ідеомоторні рухи і їм подібні техніки формування потокового “альфа”-стану
- Фасціальний самомасаж
Чисте свіже повітря, природа, цигун, йога і арт-терапія – це чудовий мікс здоров’я, заряду позитиву і правильного тонусу! Як наслідок, поповнення вашого життєвого ресурсу і глибокого перезавантаження нервової системи. А на гірських ретритах ефект відновлення, як правило буває навіть ще краще, ніж після відпочинку на спекотних морських курортах