Використовуйте, при необхідності, “Алгоритм обходу внутрішнього саботажу”, а також 8 основних принципів ефективного навчання, під час проходження програми. Ці принципи дуже багато в чому збігаються і з основними цінностями нашої школи.
Приділить час рефлексії та визначте свою ключову дію до своєї мети, котра стане головною в досягненні успіху: пропишіть своє “Доміно” на поточний рік (нову ключову дію для вашого саморозвитку, ключову необхідну навичку/навички).
1. Випишіть те, що Ви давно хочете зробити, але відкладаєте на потім, тим самим саботуючи своє зростання та свій розвиток.
2. Відчуйте, який “біль” (дискомфорт) асоціювався/асоціюється у Вас з цією дією (необхідністю освоювати нову навичку/нову якість) і що зупиняє Вас у тому, щоб реально почати її робити. Обов’язково запишіть письмово.
3. Складіть список головних прихованих “вигод” та “задоволень”, які Ви отримуєте, не роблячи цю дію/не формуючи нову навичку. Наприклад, зберігаєте свою зону комфорту “старого себе”, “не треба брати відповідальність” і т.д. Запишіть ці приховані вигоди, якими обманюється ваша свідомість.
4. Далі, опишіть одним-двома чіткими пропозиціями, що Ви дійсно пропускаєте/упускаєте, якщо в результаті не зробите цю дію та не сформуєте нову навичку або нову якість у собі? У що Вам це обійдеться? Які конкретні нові можливості Ви втрачаєте, продовжуючи саботувати свій розвиток?
5. Далі перепрограмуємо свої тригери “задоволення” – тепер почніть своє нове “задоволення” асоціювати з цією новою дією/якістю/навичкою:
– Які конкретні вигоди Ви отримаєте, почавши діяти по-новому саме зараз?
– Як саме це покращить ваше життя?
– Як це створить більше успіху, радості, ресурсу, щастя, свободи чи почуття самореалізації?
Обов’язково запишіть це!
6. Почніть діяти – щодня виконувати самостійно певні “мінімуми” необхідних нових практик. Перший час щодня перечитуйте свої записи – сміливо йдіть на зустріч новому!
1) Етика.
Перевіряйте себе. Все, що ми робимо і чому навчаємо, насамперед узгоджується із загальнолюдськими цінностями, а також з етичними принципами. Ми вважаємо, що це є основою основ екологічного, гармонійного і адекватного еволюційного розвитку людини. Без духовного здоров’я, без гармонійної системи вірувань людини не буде здорового мислення. Керівні цінності вашої душі формують ваші ментальні установки. Ментальні установки прямо впливають на емоції. Ваші емоції безпосередньо впливають на ваші конкретні вчинки. Тож, вчимося бачити закономірність: цінності – установки – емоції – вчинки. Визначте, у що Ви вірите, свої пріоритетні цінності?
2) Спирайтеся на факти, будьте відкриті новому підходу та ідеям, новому розумінню.
Менше “надумуйте”, використовуйте науковий та метафізичний підхід. Уникайте сумнівних домислів та власної добудови реальності. Вивчайте реальні факти та реальні закони. В нашій школі ми практично не використовуємо езотеричні терміни і неперевірені в більшості випадків на практиці факти, а спираємося на науковий підхід. Людина завжди «домальовує» реальність так, як звикла, або так, як їй вигідно думати і сприймати, відповідно до своєї картини світу. Уникнути цієї спокуси дуже складно, така природа нашого розуму, що розрізняє («розділяючого» розуму). Тому, щоб адекватніше сприймати реальність, вчимося підходити до навчання з порожньою, а не наповненою знаннями «чашей». А також вчимося інтегральному мисленню, що об’єднує. Спирайтеся на реальні факти та будьте відкриті свіжим ідеям! Вже відоме також сприймайте як нове!
3) Мистецтво маленьких кроків – формуйте розуміння важливості поступового закладення основи, базових фундаментальних навичок.
В навчальній програмі ми намагаємося давати Вам максимально робочі та корисні знання, але в той же час на першому ступеню це знання та практики базового рівня. Тобто Вам треба створити міцний фундамент ваших майбутніх успіхів у вигляді реальних нових здорових навичок. Парадокс, та прості техніки – зазвичай люди як слід не відпрацьовують. І це головна помилка більшості учнів. Потрібно розуміти, що серед учнів є люди, які лише починають знайомитись із головними базовими принципами ефективного та поетапного особистісного розвитку. А багато, так би мовити, «просунутих» учнів, насправді ці базові навички «проскочили» і теж їх не заклали. Тому тут дуже важлива поетапність особистісного розвитку – багато хто перескакує на складніші рівні і не може їх як треба засвоїти, оскільки не заклали правильний фундамент та не засвоїли найпростіші, але дуже важливі базові навички. Вчимося мистецтву маленьких кроків!
4) Повага та взаємопідтримка.
Ми поважаємо кожну людину, а також приділяємо максимальну увагу кожному студенту, хто хоче зростати та навчатися. Ми не реагуємо на хейтерів і на негатив, тому відразу налаштуйтеся на максимально конструктивне спілкування. Ми любимо і повністю приймаємо кожну людину такою, якою вона є. Відповідно, налаштуйте себе на таке саме ставлення і до тренерів та організаторів тренінг-програми, а також, до всіх учнів у процесі навчання.
5) Довіра та відкритість.
Ми налаштовані на ваш успіх не менше, а може й навіть більше, ніж Ви самі. Адже людина іноді саботує свій внутрішній розвиток та наше завдання підтримувати Вас у зростанні. Тому налаштуйте себе довіряти тренерам і максимально відкрито з цікавістю включатися в процес навчання. Так ваше навчання буде більш ефективним. Пробуйте нові знання практично, будьте допитливі. Намагайтеся бачити різницю між внутрішнім саботажем та випадками, коли Вам індивідуально якась із практик дійсно не підходить (протипоказана по здоров’ю). Через кілька занять, зазвичай те, що нас спочатку “дратує”, раптом перестає дратувати, а ще через кілька занять, вже починає подобатися – необхідно просто дати собі час “увійти до смаку” нових практик!
6) Вчіться ділитися досвідом та інтегрувати свій досвід.
Для формування основ психічного здоров’я дуже важливо підходити до будь-якої справи проактивно, відповідально включатися в будь-який процес, зокрема, в процес навчання. Налаштуйте себе на максимально конструктивну роботу, на те, що Ви пишете у чаті ваш зворотний зв’язок, навіть якщо це якісь прості речі. Підходьте до тренінгу як до гри, включайтесь до нього з цікавістю! Навчіться інтегрувати та систематизувати, приділяйте час рефлексії. Налаштуйте себе на те, що Ви документуєте та прописуєте у конспекти всі головні тези та всі практики, які вивчатимете на тренінг-програмі. Налаштуйте себе на обов’язкову практику всіх вправ, які будуть даватися – інакше Ви не зрозумієте та не відчуєте всю силу та глибину цих простих на перший погляд технік. Звісно дотримуйтесь екологічного підходу – якщо втомилися або захворіли, завжди можна зробити невелику перерву. Формуйте навичку бути проактивними у своєму навчанні.
7) Командний дух важливіший за персональні амбіції.
Важливо вміти працювати у синергії із командою. Відразу налаштуйте себе працювати в синергії з групою. Об’єднана енергія у рази посилює результат. Налаштуйте себе на максимально конструктивне спілкування з тренерами та групою. Вмикайтеся активно в чат, пишіть зворотний зв’язок за підсумками кожної практики та створюйте потужну групову синергію, атмосферу взаємопідтримки – це корисна і важлива компетентність. Всі поточні питання, обов’язково ставьте та прояснюйте – включайтеся активно в процес навчання, особливо, якщо ви вважаєте себе досвідченим «самостійним» практиком або ж просто звикли бути одноосібником та “інтровертом” – у цьому випадку, відкрите спілкування з іншими людьми і з нами, як з тренерами і координаторами, буде для Вас важливою додатковою практикою та допоможе сформувати нові особисті якості. Формуйте у собі Психологію здоров’я, як відкритої людини, конструктивно налаштованої на командну роботу. Все більш відкрито включайтеся у процес навчання.
8) Саме в регулярній практиці секрет успіху та внутрішніх змін.
Виділіть час для регулярної практики – потрібен час, щоб увійти до смаку. Заберіть усі відволікаючі фактори, які висмикуватимуть вас з практики під час виконання вправ. Робіть усі техніки в реальному часі разом з усією групою – це важливо, без відкладення їх на потім (навіть якщо ви дивитеся відеозапис вебінару або майстер-класу). Відстежуйте хитрощі свого розуму, які допомагають саботувати реальну практику та реальні внутрішні зміни. Налаштуйте себе психологічно на дійсні зміни! Без найвищих цілей у вашому житті, мотивація до реальної практики поступово слабшає і підсвідомість “не бачить” заради чого має сенс змінюватися. Визначте свої стратегічні цілі вищого порядку: “Навіщо Вам здоров’я?”, “Що Ви робитимете зі своїм здоров’ям, куди його застосуєте?”. Це мотивуватиме Вас реально змінюватися. Важливо, щоб здоров’я не було абстрактним і “розмазаним” поняттям, а щоб воно було конкретнішим і чітко зрозумілим. Обов’язково пропишіть список із 50-150 великих і маленьких цілей (Куди я застосую своє здоров’я?), а також, список ваших нових розвинених позитивних якостей та можливостей (Як я зрозумію, що я здоров/а/?). Тобто якостей та можливостей, які Вам дійсно важливо у собі розвинути. Так ваша підсвідомість чіткіше знатиме до чого саме вона прагнутиме й дасть Вам “зелене світло” для змін!
ФОП Владислав Зюбан
ІПН 2762314294
