Відновлюючий йогадао-ретрит 10-12 травня 2024 – Йога та цигун у Карпатах

Форма Зображення Один
10-12 травня 2024

Відновлюючий ретрит у Карпатах

Йога, цигун і медитація
з Владиславом Зюбаном
Для кого і чому

В чому унікальність нашого йога-туру

Невелика група учасників та персональна увага тренера, а також, унікальна авторська методика YEAS! Наш тренінг підходить всім – з будь-яким рівнем підготовки і фізичним станом. Кожен знайде тут те, що потрібне саме йому, і новачки, і досвідчені практикуючі. Цей ефект досягається завдяки вивіреній методиці, за якою вже було проведено 204 семінара – нещодавно відбувся ювілейний! 

На ретриті Ви зможете:

Початківцям

коректний початок практики, щоб швидше побачити свої успіхи; інструменти для саморегуляції, вектор розвитку

Досвідченим

нова глибина та натхнення, інсайти, чому щось не виходило; корекція асан і вправ, інструменти для досягнення цілей в практиці

Провідний тренер Yogadao Academy

Ведучий ретриту

Владислав Зюбан

Тренер з йоги, цигун та біомеханіки руху

17 років викладання, 33 роки практики, сертифікований тренер, ЗОЖ-консультант, автор методики YEAS, засновник Yogadao Academy та Школи здоров'я YES - сучасної школи йоги, цигун, соматики, біодинаміки і медитації, еволюційної програми цілісного розвитку та оздоровлення людини

3 насичених дні

Програма ретриту

Відновлююча йога-цигун програма з Владиславом Зюбаном:

  • Йога, пранаяма, медитація,
  • Цигун-терапія і нейгун-практика,
  • Даоська суглобова гімнастика,
  • Фасціальна кінезіогімнастика і реабілітаційні техніки
  • Хвильова динаміка і локомоторний тренінг
  • Розумні рухи за системою Фельденкрайза
  • Стоп-стрес практики “на кожен день”
  • Індивідуальні заняття: корекція постави і оптимізація біомеханіки руху в асанах та вправах

Програма занять підбирається з урахуванням групової динаміки та поточного стану кожного учасника. Всі техніки мають чіткий екологічний саморегулюючий ефект!

Теоретичні заняття і бесіди

  • «Цілісність і здоров’я людини»
  • «Як відновлювати себе під час війни»
  • «Збалансована постава і баланс внутрішніх зусиль»
Про метод YEAS

Як це працює

Метод YEAS - це синтез найефективніших "східних" і "західних" практик роботи з тілом, психікою і свідомістю таких як: йога, цигун, тайцзи, даоська суглобова гімнастика, кінезіогімнастика, остеопатія, соматика, тощо. Тренування базуються на комплексній системі саморозвитку і ключових оздоровчих практиках, які успішно застосовуються в трансформаційній програмі Школи YES - Yogadao Evolutional School, найкращі послідовності технік вивірялися тренером протягом 30-ти років:

Прості дієві вправи

Вправи підібрані так, що людина в будь-якому віці і фізичному стані зможе їх виконувати без ризику травмуватися. Якісне пропрацювання всього тіла і суглобів, глибоких м'язів, баланс натяжіння фасцій

Баланс внутрішніх зусиль

Це - "родзинка" методики YEAS. Ви навчитеся мистецтву нейгун - розподіляти внутрішні зусилля і тонус у тілі так, щоб під час конкретної вправи витрачати лише необхідну і достатню кількість енергії - виконуючі любий комплекс вправ легко і в задоволення

Здоровий природний рух

Коли ви зрозумієте, як вірно оптимізувати зусилля під час тренування, поступово всі Ваші у рухи у повсякденному житті і в практиці стануть оптимально збалансованими. Стане легко і приємно робити будь-які фізичні дії, Ви перестанете втомлюватися.

Ритмічне дихання

Ви дізнаєтеся, як правильно дихати і зможете використовувати власне дихання, як заспокійливе, або навпаки, як тонізуючий і зігріваючий засіб. Саме ця робота підвищить ваш імунітет і концентрацію

Робота зі станом та увагою

Поєднання уваги з комфортним рухом і диханням активізує парасимпатичну нервову систему, тобто заспокоює. Так Ви напрацюєте навичку саморегуляції. Це дозволить постійно відчувати спокійний ефективний стан розуму в повсякденному житті

Розумне навантаження

Комфортні амплітуди, ритм і навантаження. Чергування статичних і динамічних вправ. Дієво, навіть, при виконанні невеликих малих амплітуд та в повільному ритмі. Новачкі і досвідчені легко підбирають навантаження під себе.

АБО ПРОСТО ПИШИТЬ У ДІРЕКТ:
Алгоритм відновлення

Детальна програма тренувань

  • Ранок – хвильова динаміка + занурення в хатха-йогу, пранаяму та медитацію
  • Вдень – сінхронізуюча кінезіогімнастика (структуруючі і розкріпачуючі вправи)
  • Вечір – комфортна розслабляюча йога-динаміка з урахуванням м’якої компенсації навантаження для тих, хто буде гуляти по горах.
  • Вбудовані йога-техніки. Шийний, черевний та кореневий замок. Робота з увагою в асанах
  • «Дерево» (базовий рівень) та “очищувальне дихання”
  • Принцип спірально-хвильового руху через центр тіла. Вкорінення. Цілісна вибудова «Центр-земля-центр-периферія»
  • Розкриття клітинного дихання для глибинного переналаштування тіла і нервової системи
  • Пранаяма і прана-в’яями: капалабхаті, бхастрика, махи-буддхі пранаяма, “очищення каналів”, ситалі та уджаї, повне, східчасте дихання, що розчиняється, “свистілки”, “шипілки” та ін.
Фундаментальні розкріпачуючі та структуруючі техніки:
  • базові маятники та синхронізуючі пружини
  • кінезіогімнастика і вправи хвильової динаміки
  • практики для синхронізації краніосакрального “скелетного” дихання
  • трансформація енерговитратних рухових патернів біомеханіки, формування нових оптимальних навичок здорового природного руху та правильної постави
  • Вдень: базовий структуруючий нейгун 1 та 2 ступеню (формування оптимального енергетичного та фізичного балансу і цілісності тіла) – екологічні вправи, що м’яко і глибоко трансформують тіло і психіку
  • Ввечорі: медитативний тайцзицюань-нейгун, а також, деякі базові вправи структуруючого і сінхронізуючого нейгун. Поздовжні, поперечні та спіральні зусилля, вправи на їх розвиток та ключові фокуси уваги
  • Найефективніші сучасні і класичні методи розслаблення та відновлення життєвого ресурсу
  • Алгоритми розслаблення лежачи, сидячи і стоячи
  • Практика нейтралізації фонових напруг у тілі та в психіці
  • Техніки швидкої психоемоційної самокорекції
  • Вправи, що дозволяють генерувати стани надвисокої продуктивності, для синхронізації півкуль мозку
  • Ідеомоторні рухи та їм подібні “трансгенеруючі” тілесні техніки
  • Розслабляючий фасціальний самомасаж

Гірське повітря, природа, цигун & йога – це чудовий мікс здоров’я, заряду позитиву і правильного тонусу, та як наслідок, поповнення вашого життєвого ресурсу і глибокого перезавантаження нервової системи. На таких гірських ретритах ефект відновлення, як правило буває навіть більший, ніж після відпочинку на спекотних літніх морських курортах!

Все просто

Як все відбувається?

Реєстрація і передплата

Щоб стати учасником ретриту Вам необхідно заповнити реєстраційну форму та внести передплату за проживання в розмірі 50%

Бронювання і супровід

Після передплати за Вами бронюється проживання в готелі. Ми також додамо Вас до телеграм-групи, де буде супровід учасників протягом всього ретриту

Післяплата

По завершенні ретриту, з урахуванням актуальної для Вас на даний момент знижки, вноситься тренувальний внесок, та решта оплати за проживання і харчування

Вільні антикризові знижки

Оплата занять - Донейшн

Рекомендована сума за йога і цигун-тренування,
8 занять з Владиславом Зюбаном - 6 000 грн.

Оберіть собі комфортну знижку:
наприклад, 40% на йога-цигун-заняття виходить -  4 000 грн.

Цей ретрит для того, щоб допомогти відновитися будь-кому в Україні, хто наразі потребує такого відновлення.

Отже, якщо Ви зараз в скрутному становищі, то ми готові надати любу знижку 20%, 30%, 40%, 50% – без вагань запропонуйте будь-який донейшн на тренінг-програму на свій розсуд, скільки для Вас наразі буде комфортно

Індівідуальні заняття та сеанси

● Сеанс з Владом "Індівідуальна корекція осанки і біомеханіки" - 1500 грн

Ваша оплата стане частиною гуманітарної допомоги

Частину прибутку буде перераховано на волонтерські проекти і гуманітарну допомогу на схід - це конкретна і адресна допомога

Ідеальне місце для ретриту

Готель в національному парку «Сколівські Бескиди»

Для цього ретриту ми знайшли просто казкове місце, ретритний центр Svyat Skole, відомий як парк-готель “Святослав”, розташований біля річки Опір між гірськими схилами, поруч з національним парком “Сколівські Бескиди” і гірськолижним курортом Славсько.

Це безсумнівно одне з найкращих місць для ретритної практики у Карпатах! 

Зручний і затишний готель з феншуйною територією, окремими котеджами та номерами в головному корпусі, басейном, терасою і чудовим залом для занять біля річки. З тераси можна вийти до річки і милуватися карпатськими краєвидами, або перейти через місточок в Національний парк. Тут панують тиша і спокій, такі необхідні для якісного оздоровлення і перезавантаження.

Проживання

Номери на 2-3 місця класу "стандарт" або "напівлюкс", а також, є сучасні двоповерхові котеджі на 2-4 особи. Заїзд - 10 травня о 13:00. Виїзд - 12 травня, після 13:00.

Вартість номерів

Одномісне / двомісне:
Стандарт – 1250 / 1000 грн на день
Поліпшений – 1500 / 1100 грн на день
Також:
2-3-місне розміщення у двокімнатному напівлюксі,
та 4-місне в котеджі:
1300 грн/день особа

Харчування

Сніданок, обід і вечеря згідно комплексного меню входить у вартість проживання. Три дні здорового і смачного лактовегетаріанського харчування (в меню є омлет). Риба та м'ясо замовляються окремо.

Трансфер

Трансфер від станції Сколе до готелю - 200 грн. Допомагаємо з організацією трансферу, хто їде зі Львова - для 3 учасників безкоштовний трансфер зі Львова.

Додатково

+ Вартість аренди залу для занять: 1000 грн/доба, ділиться на всіх учасників ретриту

Загальна вартість мандрівки

Можна порахувати загальну вартість семінару, наприклад, економ-варіант приблизно від 8000-9000 грн: з 50% знижкою на заняття, проїздом потягом з Київа у плацкарті, харчуванням за комплексним меню та проживанням у двомісному номері, з підселенням до когось з учасників, плюс, аренда залу.

Як змінити вартість поїздки? На приклад, можна обрати більшу або меншу вільну знижку на заняття (дивіться по ваших можливостях). При самостійному проживанні (у стандарті) додайте ще 750 грн. плюс, за три ночі. Треба розраховувати витрати точніше, в залежності від вашого проїзду, проживання тощо...

"Навички здорового руху"

При реєстрації міні відео-курс у подарунок:

6 годин відеоуроків для оздоровлення хребта і суглобів

Абсолютно БЕЗКОШТОВНО замість 80$!
Реєструйтесь та вже зараз починайте займатись по відео.

Міні-курс допоможе Вам зрозуміти принципи здорової осанки,
правильної біомеханіки руху, підвищити ефективність своїх занять!

Локація і контакти

Телефонуйте

Досвід учасників семінарів

Відгуки учнів

© 2023 Yogadao Academy
Розробка та супровід сайту: студія IT-Spectrum

Реєстрація

Вкажіть ваше ІМ'Я, ТЕЛЕФОН та E-MAIL – ми обов'язково з вами зв'яжемось якомога скоріше