Новорічний відновлюючий ретрит у Карпатах

• Ранок – йога, соматика, хвильова динаміка, пранаяма та медитація
• Комфортне навантаження з урахуванням м’якої компенсації для тих, хто буде гуляти по горах або кататися на лижах
• Пранаяма і прана-в’яями, дихальні практики: капалабхаті, бхастрика, махи-буддхі пранаяма, ситалі, уджаї, повне, “свистілки”, “шипілки”, східчасте дихання, що розчиняється та ін.
• Нюанси спеціальних йога-технік, шийний, черевний і кореневий замок, черевна помпа. Робота з увагою в асанах

• Цигун та тайцзицюань-нейгун, структуруюча кінезіогімнастика
• Принцип спірально-хвильового руху через центр тіла. Вкорінення. Цілісна вибудова «Центр-земля-центр-периферія»
• Розкриття клітинного дихання для максимально глибинного розкріпачення тіла і нервової системи
• Цигун у кроках – різні види оздоровчої походки (гірськи прогулянки)

Фундаментальні розкріпачуючі та структуруючі техніки:

• базові маятники та синхронізуючі пружини
• кінезіогімнастика і деякі вправи хвильової динаміки
• вправи для синхронізації краніосакрального “скелетного” дихання
• трансформація неефективних патернів біомеханіки, формування здорової постави і нових оптимальних навичок здорового руху

• Вдень: парні техніки структуруючого нейгун – формування оптимального енергетичного та фізичного балансу і цілісності тіла
• Ввечорі: медитативний тайцзицюань-нейгун, екологічні вправи, що м’яко і глибоко трансформують тіло і психіку. 
• Поздовжні, поперечні та спіральні зусилля, вправи на їх розвиток та ключові фокуси уваги, координація і об’єднання всіх внутрішніх зусиль

• Найефективніші сучасні методи розслаблення та відновлення ресурсу
• Техніки швидкої психоемоційної самокорекції
• Вправи для синхронізації півкуль, що дозволяють генерувати стани надвисокої продуктивності мозку
• Ідеомоторні рухи і їм подібні тілесні техніки “альфа”-стану
• Розкріпачуючий фасціальний самомасаж