Йога-цигун ретрит у Карпатах
+ Китайський живопис

• Ранок – більш глибоке занурення в йогу,
• вечір – розслабляюче тренування з урахуванням м’якої компенсації навантаження для тих, хто буде мандрувати вдень по горах.
• Вбудовані йога-техніки. Шийний, черевний та кореневий замок. Робота з увагою в асанах.

• «Дерево» (початковий рівень).
• Очищувальне  дихання
• Статика і динаміка.
• Спірально-хвильовий рух через центр тіла. Вкорінення. Цілісна вибудова «Центр-земля-центр-периферія».
• Розкриття клітинного дихання. Практика пранаями для глибинного переналаштування тіла і нервової системи.
• Стабілізуючі прана-вьяями. А також: капалабхаті, бхастрика, махи-буддхі пранаяма, комплексне очищення каналів, ситалі та уджаї, повне, східчасте дихання, що розчиняється, “свистілки”, “шипілки” та ін.

Фундаментальні розкріпачуючі та структуруючі техніки:

• базові маятники та синхронізуючі пружини;
• основні вправи хвильової динаміки;
• практики для синхронізації внутрішнього краніосакрального “скелетного” дихання.
• Трансформація енерговитратних рухових патернів, формування оптимальних навичок природного руху та правильної постави.

•  Базовий нейгун 1.0 basic (культивація цілісності) – абсолютно екологічні вправи, що м’яко і глибоко трансформують тіло і психіку (особистість).
• Алхімічний медитативний нейгун, а також, базові вправи структуруючого і сінхронізуючого нейгун 1-го ступеня. Поздовжні, поперечні та спіральні зусилля. Вправи на їх розвиток та ключові налаштування уваги. Принцип пружної м’якості тіла та розуму.
  
  

• Найефективніші сучасні методи розслаблення та відновлення життєвого ресурсу – алгоритми розслаблення лежачи, сидячи і стоячи.
• Практика нейтралізації тонких фонових напруг у тілі та в психіці.
• Вправи, що дозволяють генерувати стани надвисокої продуктивності.
• Вправи для синхронізації півкуль мозку.
• Ідеомоторні рухи, «водорість» та їм подібні).
• Фасціальний самомасаж.