Відновлюючий міні-ретрит – Вихидні з йогою та цигун у Карпатах :: 15-17 березня 2024

Форма Зображення Один
15-17 березня 2024

Відновлюючий міні-ретрит у Карпатах

Йога, цигун та медитація з Владиславом Зюбаном
Для кого і чому

В чому унікальність нашого йога-туру

Невелика група учасників та персональна увага тренера, а також, унікальна авторська методика YEAS! Наш тренінг підходить всім – з будь-яким рівнем підготовки і фізичним станом. Кожен знайде тут те, що потрібне саме йому, і новачки, і досвідчені практикуючі. Цей ефект досягається завдяки вивіреній методиці, за якою вже було проведено 201 семінар – нещодавно відбувся ювілейний! 

На ретриті Ви зможете:

Початківцям

коректний початок практики, щоб швидше побачити свої успіхи; інструменти для саморегуляції, вектор розвитку

Досвідченим

нова глибина та натхнення, інсайти, чому щось не виходило; корекція асан і вправ, інструменти для досягнення цілей в практиці

Провідний тренер Yogadao Academy

Ведучий ретриту

Владислав Зюбан

Тренер з йоги, цигун та біомеханіки руху

17 років викладання, 33 роки практики, сертифікований тренер, ЗОЖ-консультант, автор методики YEAS, засновник Yogadao Academy та Школи здоров'я YES - сучасної школи йоги, цигун, соматики, біодинаміки і медитації, еволюційної програми цілісного розвитку та оздоровлення людини

3 насичених дні

Програма ретриту

Відновлююча йога-цигун програма з Владиславом Зюбаном:

  • Йога, пранаяма, медитація,
  • Цигун-терапія і нейгун-практика,
  • Даоська суглобова гімнастика,
  • Фасціальна кінезіогімнастика і реабілітаційні техніки
  • Хвильова динаміка і локомоторний тренінг
  • Розумні рухи за системою Фельденкрайза
  • Стоп-стрес практики “на кожен день”
  • Індивідуальні заняття: корекція постави і оптимізація біомеханіки руху в асанах та вправах

Програма занять підбирається з урахуванням групової динаміки та поточного стану кожного учасника. Всі техніки мають чіткий екологічний саморегулюючий ефект!

Теоретичні заняття і бесіди

  • «Цілісність і здоров’я людини»
  • «Як відновлювати себе під час війни»
  • «Збалансована постава і баланс внутрішніх зусиль»
Про метод YEAS

Як це працює

Метод YEAS - це синтез найефективніших "східних" і "західних" практик роботи з тілом, психікою і свідомістю таких як: йога, цигун, тайцзи, даоська суглобова гімнастика, кінезіогімнастика, остеопатія, соматика, тощо. Тренування базуються на комплексній системі саморозвитку і ключових оздоровчих практиках, які успішно застосовуються в трансформаційній програмі Школи YES - Yogadao Evolutional School, найкращі послідовності технік вивірялися тренером протягом 30-ти років:

Прості дієві вправи

Вправи підібрані так, що людина в будь-якому віці і фізичному стані зможе їх виконувати без ризику травмуватися. Якісне пропрацювання всього тіла і суглобів, глибоких м'язів, баланс натяжіння фасцій

Баланс внутрішніх зусиль

Це - "родзинка" методики YEAS. Ви навчитеся мистецтву нейгун - розподіляти внутрішні зусилля і тонус у тілі так, щоб під час конкретної вправи витрачати лише необхідну і достатню кількість енергії - виконуючі любий комплекс вправ легко і в задоволення

Здоровий природний рух

Коли ви зрозумієте, як вірно оптимізувати зусилля під час тренування, поступово всі Ваші у рухи у повсякденному житті і в практиці стануть оптимально збалансованими. Стане легко і приємно робити будь-які фізичні дії, Ви перестанете втомлюватися.

Ритмічне дихання

Ви дізнаєтеся, як правильно дихати і зможете використовувати власне дихання, як заспокійливе, або навпаки, як тонізуючий і зігріваючий засіб. Саме ця робота підвищить ваш імунітет і концентрацію

Робота зі станом та увагою

Поєднання уваги з комфортним рухом і диханням активізує парасимпатичну нервову систему, тобто заспокоює. Так Ви напрацюєте навичку саморегуляції. Це дозволить постійно відчувати спокійний ефективний стан розуму в повсякденному житті

Розумне навантаження

Комфортні амплітуди, ритм і навантаження. Чергування статичних і динамічних вправ. Дієво, навіть, при виконанні невеликих малих амплітуд та в повільному ритмі. Новачкі і досвідчені легко підбирають навантаження під себе.

АБО ПРОСТО ПИШИТЬ У ДІРЕКТ:
Алгоритм відновлення

Детальна програма тренувань

  • Ранок – хвильова динаміка + занурення в хатха-йогу, пранаяму та медитацію
  • Вдень – сінхронізуюча кінезіогімнастика (структуруючі і розкріпачуючі вправи)
  • Вечір – комфортна розслабляюча йога-динаміка з урахуванням м’якої компенсації навантаження для тих, хто буде ще кататися на лижах.
  • Вбудовані йога-техніки. Шийний, черевний та кореневий замок. Робота з увагою в асанах
  • «Дерево» (базовий рівень) та “очищувальне дихання”
  • Принцип спірально-хвильового руху через центр тіла. Вкорінення. Цілісна вибудова «Центр-земля-центр-периферія»
  • Розкриття клітинного дихання для глибинного переналаштування тіла і нервової системи
  • Пранаяма і прана-в’яями: капалабхаті, бхастрика, махи-буддхі пранаяма, “очищення каналів”, ситалі та уджаї, повне, східчасте дихання, що розчиняється, “свистілки”, “шипілки” та ін.
Фундаментальні розкріпачуючі та структуруючі техніки:
  • базові маятники та синхронізуючі пружини
  • кінезіогімнастика і вправи хвильової динаміки
  • практики для синхронізації краніосакрального “скелетного” дихання
  • трансформація енерговитратних рухових патернів біомеханіки, формування нових оптимальних навичок здорового природного руху та правильної постави
  • Вдень: базовий структуруючий нейгун 1 та 2 ступеню (формування оптимального енергетичного та фізичного балансу і цілісності тіла) – екологічні вправи, що м’яко і глибоко трансформують тіло і психіку
  • Ввечорі: медитативний тайцзицюань-нейгун, а також, деякі базові вправи структуруючого і сінхронізуючого нейгун. Поздовжні, поперечні та спіральні зусилля, вправи на їх розвиток та ключові фокуси уваги
  • Найефективніші сучасні і класичні методи розслаблення та відновлення життєвого ресурсу
  • Алгоритми розслаблення лежачи, сидячи і стоячи
  • Практика нейтралізації фонових напруг у тілі та в психіці
  • Техніки швидкої психоемоційної самокорекції
  • Вправи, що дозволяють генерувати стани надвисокої продуктивності, для синхронізації півкуль мозку
  • Ідеомоторні рухи та їм подібні “трансгенеруючі” тілесні техніки
  • Розслабляючий фасціальний самомасаж

Гірське повітря, природа, цигун & йога – це чудовий мікс здоров’я, заряду позитиву і правильного тонусу, та як наслідок, поповнення вашого життєвого ресурсу і глибокого перезавантаження нервової системи. На таких ретритах ефект відновлення, як правило, буває навіть більший, ніж після відпочинку на спекотних літніх морських курортах!

Все просто

Як все відбувається?

Реєстрація і передплата

Щоб стати учасником ретриту Вам необхідно заповнити реєстраційну форму та внести передплату за проживання в розмірі 50%

Бронювання і супровід

Після передплати за Вами бронюється проживання в готелі. Ми також додамо Вас до телеграм-групи, де буде супровід учасників протягом всього ретриту

Післяплата

По завершенні ретриту, з урахуванням актуальної для Вас на даний момент знижки, вноситься тренувальний внесок, та решта оплати за проживання і харчування

Вільні антикризові знижки

Оплата занять - Донейшн

Рекомендована сума за йога і цигун-тренування,
8 занять з Владиславом Зюбаном - 6 000 грн.

Оберіть собі комфортну знижку:
наприклад, 30% на йога-цигун-заняття виходить - 4 000 грн.

Цей ретрит для того, щоб допомогти відновитися будь-кому в Україні, хто наразі потребує такого відновлення.

Отже, якщо Ви зараз в скрутному становищі, то ми готові надати любу знижку 20%, 30%, 40%, 50% – без вагань запропонуйте будь-який донейшн на тренінг-програму на свій розсуд, скільки для Вас наразі буде комфортно

Індівідуальні заняття та сеанси

● Сеанс з Владом "Індівідуальна корекція осанки і біомеханіки" - 1500 грн

Ваша оплата стане частиною гуманітарної допомоги

Частину прибутку буде перераховано на волонтерські проекти і гуманітарну допомогу на схід - це конкретна і адресна допомога

Ідеальне місце для ретриту

Готель в національному парку «Сколівські Бескиди»

Для цього ретриту ми знайшли просто казкове місце, ретритний центр Svyat Skole, відомий як парк-готель “Святослав”, розташований біля річки Опір між гірськими схилами, поруч з національним парком “Сколівські Бескиди” і гірськолижним курортом Славсько.

Це безсумнівно одне з найкращих місць для ретритної практики у Карпатах! 

Зручний і затишний готель з феншуйною територією, окремими котеджами та номерами в головному корпусі, басейном, терасою і чудовим залом для занять біля річки. З тераси можна вийти до річки і милуватися карпатськими краєвидами, або перейти через місточок в Національний парк. Тут панують тиша і спокій, такі необхідні для якісного оздоровлення і перезавантаження.

Проживання

Номери на 2-3 місця класу "стандарт" або "напівлюкс", а також, є сучасні двоповерхові котеджі на 2-4 особи. Заїзд - 15 березня о 12:00. Виїзд - 17 березня, після 14:00.

Вартість номерів

Одномісне / двомісне:
Стандарт – 1200 / 900 грн на день
Поліпшений – 1400 / 1000 грн на день
Також:
2-3-місне розміщення у напівлюксі,
та 4-місне в котеджі:
1200 грн/день особа

Харчування

Сніданок, обід і вечеря згідно комплексного меню входить у вартість проживання. Три дні здорового і смачного лактовегетаріанського харчування (в меню є омлет). Риба та м'ясо замовляються окремо.

Трансфер

Трансфер від станції Сколе до готелю - 200 грн. Допомагаємо з організацією трансферу, хто їде зі Львова - для 3 учасників безкоштовний трансфер зі Львова.

Додатково

+ Вартість аренди і обігріву залу для занять: 2500 грн, ділиться на всіх учасників ретриту

Загальна вартість мандрівки

Можна порахувати загальну вартість семінару, наприклад, економ-варіант приблизно від 7000-8000 грн: з 30% знижкою на заняття, проїздом потягом з Київа у плацкарті, харчуванням за комплексним меню та проживанням у двомісному номері, з підселенням до когось з учасників, плюс, аренда залу.

Як змінити вартість поїздки? На приклад, можна обрати більшу або меншу вільну знижку на заняття (дивіться по ваших можливостях). При самостійному проживанні у стандарті додайте ще 600 грн. за дві ночі. Треба розраховувати витрати точніше, в залежності від вашого проїзду, проживання тощо...

"Навички здорового руху"

При реєстрації міні відео-курс у подарунок:

6 годин відеоуроків для оздоровлення хребта і суглобів

Абсолютно БЕЗКОШТОВНО замість 80$!
Реєструйтесь та вже зараз починайте займатись по відео.

Міні-курс допоможе Вам зрозуміти принципи здорової осанки, правильної біомеханіки руху, підвищити ефективність своїх занять!

Локація і контакти

Телефонуйте

Досвід учасників семінарів

Відгуки учнів

© 2023 Yogadao Academy
Розробка та супровід сайту: студія IT-Spectrum

Реєстрація

Вкажіть ваше ІМ'Я, ТЕЛЕФОН та E-MAIL – ми обов'язково з вами зв'яжемось якомога скоріше